jak długo

[...] zoperowałem się głównie po to, aby móc w pełni zacząć treningi siłowe. Mam co robić w wolnym czasie, a nie tylko bezsensowne kręcenie się po mieście z fają w gębie, mam jakieś swoje małe cele w tym sporcie do których dąże na każdym treningu, mogę śmiało powiedzieć że jestem dzięki kulturystyce lepszym człowiekiem niż gdy nie trenowałem. [...]

W piątek jak Bartek zauważył trening trwał ponad 3 godziny ale każde ćwiczenie było omawiane dlatego tak długo trwało. Zaczęło się tradycyjnie, że bark nie pozwolił na trenowanie ale magiczne ręce Wodyna sprawiły, iż ćwiczeniami wyleczyłem ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku [...]

[...] 12-13 i szama do 20. Trochę specjalnie, trochę nie. wolę później zacząć to mniejszy głód wieczorem jest. a łatwiej mi z rana nie jeść niż wieczorem głodować :P Zobaczymy jak się sprawdzi :P kilka fot szamy z ostatnich dni :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9990f3f3ea3a4b3493f33d5784e33e3c.JPG [...]

[...] ze przeasada, zorbilem po 5 powtorzen i to ledwo a z laweczki sie zsuwalem a nie schodzielm, poprostu masakra, w zyciu mnie tak nic nie zmeczylo 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak idzie lekko) poszlo w miare, moj krzywy kregoslup sie troche poobijal ale luz Na koniec 1x plank na max. - to najbardziej lajtowe, chyba 5 godzin tak lezalem Odnosnie [...]

[...] w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy ćwiczeniach staram sie trzymać nogi szeroko rozstawione. Zastanawiam się jak mam długo trzymać te wznosy bioder. I chyba w przyszłym tygodniu spróbuje zwiekszyć ciężar hantli :-) Tak jak pisałam nie robiłam tego pierwszego ćwiczenia na mięśnie [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

Kreatyny nie możesz brać tak długo, bo organizm się później "uodparnia" na jej działanie, podobnie jak z na działanie antybiotyków. Czy są jakieś przeciwwskazania względem zdrowia - nie wiem, ale ważnym jest fakt, że shock też ma w składzie kreatyne (dokładnie jabłczan cytruliny) więc wziąłbym to pod uwagę przy stosowaniu. Ogólnie [...]

[...] bardzo dlugo sie utrzymuje Mam pytznie, w proporcjach do storma wychodzi ze kiedy go skoncze to shocka zostanie mi jeszcze ponad pol puchy. Zrobic przerwe np miesiac i dokupic massacre lub xp albo horse power czy leciec caly czas na shoku bez storma? horse powera jeszcze nie stosowalem. A i jak juz bede dokupywal to jedna puszke czy po dwie???

To mój drugi cykl, ale pierwszy na shocku. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Na początku brałem go tak jak kazali - 1 miarka na 30 minut przed treningiem, ale po kilku tygodniach zmieniłem dawkowanie, co było strzałem w 10. Na 15 a nawet 10 minut przed treningiem brałem 1 i jakieś 3/4 miarki i efekt był znacznie lepszy. Starczyło mi [...]

Tak długo jak był w Barcelonie to była forma potem w Milanie miał czsami tylko przebłyski i nic więcej .

Alvarez vs McGregor Po tej walce zastanawiam się w jaki sposób Alvarez zdobył tytuł wagi lekkiej pokonując Rafaela dos Anjos. McGregor wyszedł do tej walki na takim luzie, że szok i na takim samym luzie walczył. Jego ruchy i ciosy na początku były jak w zwolnionym tempie, a mimo wszystko trafiał. Z każdą chwilą się rozkręcał i zadawał ciosy [...]

[...] na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej gdzie może i hala była ale linia produkcyjna był stolik ogrodowy,kuchenna waga i miarka tak więc nie tykam i [...]

[...] masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym tez sie zgadzam ). Tak czy [...]

Siema kanion . Po t3 zejście było paskudne ale formę trzymałem jeszcze długo długo. Dopiero się sypnęła podkoniec roku jak rozwaliłem 2 torebki stawowe w śródstopiu przy bieganiu. Środek IMO the best i wycofuję się z tego co napisałem w ostatnim poście w twoim temacie odnośnie t4. Byłem wtedy gdzieś może gdzieś na 50mcg t3. A środek pokazał pazury [...]

[...] pod górkę ale cisnę ile mogę.do kolejnego piątku oficjalnie redukuje później podtrzymanie do 25 bo mam wesele i wypada się wbić w garniak a 28 jadę na urlop to hulaj dusza jak za bardzo uleje po urlopie podetne z 2 tyg jeszcze. Ciągle coś u mnie jakieś imprezki itp a nie mogę odmówić.kawalerski w sobotę itp. Jeden błąd za luźno przycisnalem [...]

Dzięki Szefowo :-)), jak zobaczyłam filmik to też stwierdziłam, że something wrong, a piłkę jednak zamienię na ławkę, bo mnie denerwuje, a na ławce mogę więcej (tak przynajmniej myślę). Zapomniałam też dodać, że na filmiku to nie tyłek mi zwisa, tylko spodnie :D Ale sobie dzisiaj rybny dzien zapodałam, długo pewnie na rybki nie spojrzę, ale za to [...]

Reso no co Ty. Wiesz jak już organizm stracił odporność to waga leciała i leciała. Leczyłam się na onkologii w Opolu, ale nic nie dawało, dopiero gdy dostałam się na leczenie do Katowic zaczęłam wychodzić z tego bagna. Po prostu zajechałam organizm treningami. A wiesz jak to jest, gdy masz dwa treningi dziennie, trwające jeden 1,5 h drugi ponad 2. [...]

[...] do tego nie nadaje-jest za malo medialny,nie przemawia do wyobrazni i do tego to stronnicze sedziowanie i niewyrazne zasady-po takich kopach dla mnie wygral japonczyk-byl jak ze stali...niesamowity gosc... blachowiak -bardzo dobry, widowiskowy ale walczyl z przecietnymi zawodnikami...trudno powiedziec jak by wypadl z naprawde dobrymi.. nie [...]

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]

efekt będzie widoczny w lustrze za jakiś czas myślisz, że długo to potrwa? biegać nie będę, po prostu nie znoszę a nie chciałabym zmuszać się do niczego. rower jak najbardziej. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-13 15:42:26